Ejercita tus articulaciones para mejorar la artrosis
Sabemos que es importante cuidar de nuestra salud y de nuestro estado físico, por eso en Estando Contigo hemos tenido la visita de la entrenadora Natalia Quiñones que nos ha enseñado ejercicios para mejorar la artrosis.
Los ejercicios que nos ha traído Natalia se centran en la artrosis de la mano, enfocados en las muñecas, los dedos o el túnel carpiano. Según comenta Natalia, lo importante es darle movilidad a las articulaciones.
El primer ejercicio que nos enseña se basa dejar las manos planas y moverlas arriba y abajo, en círculos, y de lado a lado para trabajar las muñecas. También las podemos trabajar, junto a la fuerza en los dedos, haciendo el gesto de exprimir un paño de cocina.
Para ejercitar los dedos podemos ayudarnos con una pelota semiblanda con la que haremos presión con cada uno de los dedos de forma individual y así mejoraremos la fuerza de agarre, además de reforzar las muñecas.
