Aprendemos a entrenar haciendo la cama

La entrenadora Natalia Quiñones nos ha traído una rutina de estiramientos y ejercicios de movilidad para realizar nada más levantarse mientras hacemos la cama.

A la hora de despertar, nuestro cuerpo, los músculos y las articulaciones se encuentran rígidos, estos ejercicios harán que se relajen para poder empezar mejor el día. Son ejercicios para movilizar la pelvis, la espalda dorsal, las escápulas y los hombros.

Un consejo que nos da la entrenadora es dormir con una almohada que esté alineada con la espalda para evitar problemas en la espalda o en el cuello.

‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.