Trabajamos la movilidad del tobillo para evitar lesiones
En Estando Contigo sabemos la importancia de cuidar de nuestro cuerpo y de mantenernos en forma. Para ello ha venido de nuevo al programa la entrenadora personal Natalia Quiñones y nos ha enseñado ejercicios para trabajar la movilidad del tobillo y así evitar lesiones.
La entrenadora remarca la importancia de fortalecer los pies, ya que esta parte del cuerpo siempre está sometida a presión, y aún más si se usan zapatos de tacón o similares. Un problema común que puede aparecer es la fascitis plantar, que produce un dolor agudo y punzante en la zona del talón. Para reducir el dolor, la entrenadora nos recomienda pisar una botella de agua congelada haciendo movimientos hacia adelante y hacia atrás. Otro ejercicio que propone la entrenadora se basa en disociar los dedos de los pies, y esto lo haremos levantando solo el pulgar, dejando los demás en el suelo y viceversa.
También ha puesto énfasis en fortalecer el tobillo, ya que eso será clave para evitarnos lesiones en esa zona. La entrenadora nos ha enseñado un ejercicio sencillo que podemos hacer con tan solo la ayuda de un cojín, sobre el que apoyaremos nuestro pie y haremos movimientos verticales y horizontales.
‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.
