Ejercitamos la 'pata de ganso'

En Estando Contigo nos encanta mantenernos en forma y cuidar de nuestro cuerpo y salud. Para ello ha venido la doctora en biomedicina Sonsoles Henández que nos ha enseñado varios ejercicios fáciles de hacer en casa para el dolor en 'la pata de ganso'.

Esta zona se encuentra en la inserción de la rodilla, justo en el área medial e interna, donde hay una unión tendinosa de tres músculos: sartorio, recto interno y semitendinoso. El dolor que se siente en la zona es causado por una tendinitis, es decir, por una inflamación en los tendones. Para aliviar el dolor, lo primero que nos recomienda la doctora es masajear la zona haciendo pequeños círculos.

Para masajear los 3 músculos en la pata de ganso a la vez, nos ayudaremos con un palo de escoba que pasaremos desde el pliegue de la rodilla hacia dentro, lo haremos tanto sentados como tumbados. El siguiente ejercicio requiere una cuerda, que podría ser perfectamente el cinturón de un albornoz, y la usaremos para ayudarnos a oponer resistencia a la altura del tobillo cuando hagamos fuerza flexionando la pierna. El último ejercicio que nos enseña la Dra. lo podemos hacer en cualquier momento, y consiste en caminar con la cadera menos abierta e intentar mantener las piernas lo más alineadas posible.

‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.