Salud Mental: Ansiedad, miedos y fobias

Radio Castilla-La Mancha lanza una iniciativa para informar y sensibilizar sobre la Salud Mental como parte de su función como servicio público. En forma de píldoras informativas se trata un asunto concreto sobre la salud mental cada semana. Profesionales del sector de nuestra región abordarán diversos aspectos como la depresión, la ansiedad, el duelo, la salud digital...

Abordamos la ansiedad, los miedos y las fobias. Sentimientos que son parte de la vida pero que pueden ser trastornos cuando nos afectan gravemente. Consultamos a profesionales de la salud y a afectados para que nos expliquen mejor estas patologías.

Lorena Bixquert, psicóloga clínica en el Hospital de Ciudad Real

"Hola, me llamo Lorena Bixquert y soy psicóloga clínica en el Hospital de Ciudad Real. ¿Alguna vez te has sentido muy nervioso, preocupado o con gran malestar en relación a algún problema de tu vida como dificultades económicas, problemas familiares o laborales? La ansiedad forma parte de la experiencia humana normal, pero cuando esta sensación te desborda o interfiere de forma importante en tu vida, quizá estés padeciendo un trastorno de ansiedad. Estos trastornos son el problema de salud mental más frecuente, afectando a un 7% de la población en nuestro país, y pueden manifestarse como crisis de ansiedad frecuentes, preocupaciones constantes que no se pueden controlar y generan gran malestar o temor intenso a personas, lugares, cosas que interfieren notablemente en tu vida. Si estás pasando por esto, consulta con tu médico de atención primaria que te orientará sobre la ayuda que necesitas".

Para más información, visita la web de Sanidad de Castilla-La Mancha.

"Hola, me llamo Lorena Bixquert y soy psicóloga clínica en el Hospital de Ciudad Real. La ansiedad es una reacción natural que aparece ante estímulos que valoramos como peligrosos, pero en algunas ocasiones podemos sentirnos abrumados por ella. Si esto ocurre, poner en marcha algunas estrategias de autocuidado puede ayudarnos a regularla mejor. Como mantener un estilo de vida saludable, identificar aquellas situaciones en las que la ansiedad empeora y cómo la sentimos en nuestro cuerpo, manejar los pensamientos negativos con otros más tranquilizadores, usar técnicas de relajación y respiración o intentar que la ansiedad no gane terreno, enfrentándonos poco a poco a las situaciones que nos la producen. Si estas pautas no resultan suficientes y la ansiedad interfiere de forma importante, recuerda que puedes pedir ayuda profesional".

Mari Carmen Lozano, asesora de la Consejería de Educación

"Ansiedad, miedos y fobias en el ámbito educativo, por Mari Carmen Lozano, asesora de la Consejería de Educación. La ansiedad por los exámenes puede ser un problema grave y convertirse en un tipo de fobia. El temor, el miedo, el no poder superar los exámenes u otras pruebas, aún teniendo capacidad y estando preparado, puede bloquear el estudio, la concentración, el rendimiento e incluso conllevar al consumo de fármacos. La causa de este temor puede deberse a problemas de autoestima, haber tenido experiencia negativa en otros exámenes, a un nivel muy alto de autoexigencia... Por ello, debemos estar muy atenta a estos signos de alerta y para ello es necesario garantizar buenas condiciones de estudio, tener una buena alimentación, hábitos de sueño saludables, hacer deporte, estar en contacto con los profesores de nuestros hijos y, sobre todo, hablar mucho con nuestros niños y adolescentes para tener una buena relación y un vínculo de confianza".

Beatriz Vallejo, psicóloga clínica

"Hola, me llamo Beatriz y soy psicóloga clínica. ¿Qué te parecen estas cifras? El 7% de la población en España tiene un problema de ansiedad. Entre el 35 y el 50%, no recibe ningún tratamiento o no es el adecuado. España es el primer país del mundo en consumo de tranquilizantes. Sin embargo, su utilidad no está demostrada más allá del consumo durante dos o tres meses. Produce altos niveles de tolerancia y dependencia y está contraindicada en personas vulnerables, mayores de 65 años y en personas con determinadas patologías. La psicoterapia, en algunas ocasiones complementada con tratamiento farmacológico, puede resultar muy efectiva en el tratamiento. Solicita el tratamiento más adecuado para tu problema de ansiedad".

"Fobia social, agorafobia, fobia a los animales, a la sangre, crisis de ansiedad... Soy Beatriz Vallejo, psicóloga clínica. La mayoría de los trastornos de ansiedad pueden mejorar cuando se abordan con un tratamiento adecuado, pero es mucho más fácil si se abordan los primeros momentos y no se espera a que se cronifiquen. La terapia psicológica está indicada sólo si esos miedos irracionales son muy perturbadores y afectan gravemente a tu vida cotidiana, a tus estudios, tu trabajo, tus relaciones sociales. Consiste en una relación de colaboración entre un profesional experto y una persona en la que, a través del diálogo y el apoyo, la persona consigue mejorar su problema, por ejemplo, aumentando sus fortalezas o sus recursos, aprendiendo herramientas para modificar su forma de pensar, de actuar, de gestionar mejor sus emociones. Por ejemplo, con técnicas de relajación, respiración y, a veces, la medicación adecuada y eficaz también puede desempeñar un papel importante. Pide ayuda si lo necesitas".

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