Consejos de la Cruz Roja para hacer deporte en verano
En Castilla-La Manch Hoy Leonor Gallardo nos habla sobre los mejores consejos para vivir un verano saludable y hacer deporte sin problema.
Los últimos minutos la semana en Castilla-La Mancha Hoy están reservados para la estrecha relación que une al deporte con la salud. De la mano de Leonor Gallardo, investigadora en ciencias de la actividad física y del deporte y catedrática de la Universidad de Castilla-La Mancha, repasamos todo lo que rodea al ejercicio.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) muestra que el 81% de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones para llevar una vida saludable y cerca del 30% de personas mayores tampoco.
Por este motivo, en la última entrega de la temporada, hemos querido revelar a los oyentes de Radio Castilla-La Mancha algunos consejos que ayuden a conseguir llevar una vida saludable en estas vacaciones de verano.
Con el aumento de la temperatura y la humedad, la sangre de nuestro cuerpo se mueve más rápido provocando un aumento de la frecuencia cardiaca y por eso hay que tener cuidado con los calambres y los golpes de calor.
En verano no hay que dejar de hacer deporte para evitar estas situaciones, pero si es conveniente seguir las pautas y consejos que os mostramos a continuación y que estás descritos por la Cruz Roja Española.
- Evitar las horas centrales del día.
- Usa crema solar.
- Usa ropa holgada y cómoda
- Calentar y estirar antes y después de la actividad.
- Aclimatarse a la zona.
- Hay que hidratarse
- Comer frutas y verduras
- Practicar el deporte en compañía.
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