Trabajamos la movilidad para volver a la rutina del ejercicio

En Estando Contigo nos hemos tomado un rato para cuidar de nuestro cuerpo. La entrenadora personal Natalia Quiñones ha venido al programa para enseñarnos ejercicios sencillos que podemos hacer desde casa y nos serán muy útiles para volver a poner el cuerpo en marcha después del verano.

La entrenadora ha puesto gran énfasis en la movilidad como clave para arrancar nuestro cuerpo tras semanas de descanso y evitar lesiones. Nos tendremos que centrar en ejercitar todas las articulaciones, activándolas a través de movimientos circulares, empezando con los tobillos y las rodillas, y luego ascendiendo a las partes superiores del cuerpo. Nos ayudaremos con un palo de fregona para acabar de ejercitar la cadera, la espalda y los hombros.

Seguimos con ejercicios de cardio. En primer lugar, pondremos un paño en el suelo sobre el que pondremos un pie y lo deslizaremos para adelante y para atrás durante un minuto. Terminamos con un ejercicio que solo requiere dos botellas que colocaremos a poca distancia y haremos pasos de lado a lado tocando cada botella. Estos ejercicios serán excelentes para calentar bien antes de salir a correr.

‘Estando Contigo‘ se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.