Ejercicios para el dolor de espalda

Nuestra entrenadora Sonsoles, recién llegada de Tanzania, nos enseña ejercicios para poner remedio a un mal común: el dolo de espalda. Un tipo de molestias que nos limitan mucho las actividades y nuestro día a día. Estos ejercicios los podemos hacer cómodamente desde casa, ya sea en el suelo o en la cama, según qué posiciones. Tan solo necesitas un par de cojines.

Actividad física y buena postura

En las épocas de vacaciones, el dolor se puede acentuar debido a la inactividad y el tiempo que pasamos sentados. Pero también son causas frecuentes las patologías o los malos hábitos posturales.

Para prevenir el dolor de espalda, es importante hacer ejercicio y estiramientos focalizado en el fortalecimiento del tronco.  Así como, sentarse manteniendo una postura recta, y levantar pesos siempre con las rodillas un poco flexionadas.

'Estando Contigo' se emite de lunes a viernes, a las 12:15 horas, en Castilla-La Mancha Media con Julia Rubio y Alfonso Hevia.